***فوائد شرب الماء*** 30457010
***فوائد شرب الماء*** 30457010
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» التحليق بالطائرة فوق درنة
***فوائد شرب الماء*** Emptyالسبت ديسمبر 17, 2011 12:02 pm من طرف محمد هابيل

» فيديو ...فياضانات في مدينة درنة بعد هطول الامطار
***فوائد شرب الماء*** Emptyالسبت نوفمبر 05, 2011 1:53 am من طرف محمد هابيل

» صور لفيضان مدينة درنة بسبب الامطار الغزيره 4/11/2011
***فوائد شرب الماء*** Emptyالجمعة نوفمبر 04, 2011 11:57 pm من طرف محمد هابيل

» فيديو جديد للمعتصم القذافي قبل موته ...!!
***فوائد شرب الماء*** Emptyالأربعاء أكتوبر 26, 2011 6:49 am من طرف محمد هابيل

» معمر يقول حرام عليكم قبل ما يقتلوه ....!!
***فوائد شرب الماء*** Emptyالثلاثاء أكتوبر 25, 2011 11:24 am من طرف محمد هابيل

صفحتنا عالفيس بوك


 

 ***فوائد شرب الماء***

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
وائل الفيتورى
المشرفين
المشرفين
وائل الفيتورى


ذكر
عدد المساهمات : 151
تاريخ التسجيل : 03/04/2010
العمر : 35
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : متقلب

***فوائد شرب الماء*** Empty
مُساهمةموضوع: ***فوائد شرب الماء***   ***فوائد شرب الماء*** Emptyالإثنين مايو 03, 2010 1:20 am

من أهم أسرار النضارة: شرب الماء بكميات كافية. بقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

أهمية شرب الماء:

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

- يخفف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.

- الشعور بالثقل.

- كثرة الغازات.

- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- إمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.



متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات

1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة وخاصة المعدة الضعيفة والتهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
م.احمد
المشرفين
المشرفين
م.احمد


ذكر
عدد المساهمات : 654
تاريخ التسجيل : 27/03/2010
العمر : 40
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : عام
المزاج المزاج : الحمد لله

***فوائد شرب الماء*** Empty
مُساهمةموضوع: رد: ***فوائد شرب الماء***   ***فوائد شرب الماء*** Emptyالإثنين مايو 03, 2010 6:18 am

بارك الله فيك أخي وائل

معلومات قيمة

جعلها الله في ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك درنة
عضو ذهبى
عضو ذهبى
ملاك درنة


انثى
عدد المساهمات : 200
تاريخ التسجيل : 27/02/2010
العمر : 34
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبه انترنت والطبخ
المزاج المزاج : رايقه

***فوائد شرب الماء*** Empty
مُساهمةموضوع: رد: ***فوائد شرب الماء***   ***فوائد شرب الماء*** Emptyالإثنين مايو 03, 2010 10:45 am

مشكووووور جدا معلومات حلوه كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الؤلؤه الذهبيه
الأعضـــــــــاء
الأعضـــــــــاء
الؤلؤه الذهبيه


انثى
عدد المساهمات : 316
تاريخ التسجيل : 08/04/2010
العمر : 43
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : المطالعه
المزاج المزاج : مره مره رايق

***فوائد شرب الماء*** Empty
مُساهمةموضوع: رد: ***فوائد شرب الماء***   ***فوائد شرب الماء*** Emptyالإثنين مايو 03, 2010 8:25 pm

***فوائد شرب الماء*** 15851
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق درنة
المشرفين
المشرفين
عاشق درنة


ذكر
عدد المساهمات : 616
تاريخ التسجيل : 24/12/2009
العمر : 33

***فوائد شرب الماء*** Empty
مُساهمةموضوع: رد: ***فوائد شرب الماء***   ***فوائد شرب الماء*** Emptyالجمعة أغسطس 06, 2010 11:28 pm

بارك الله فيك معلومات قمة فى الروووعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
***فوائد شرب الماء***
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد زيت الزيتون عجيبة جدا
» فوائد البقدونس ...؟؟؟
» فوائد عسل النحل
» فوائد النوم
» هل رأيت نملة وهي تشرب الماء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 
القسم الثقافي
 :: الطب والصحة العامة
-
انتقل الى: